الماء شيء عظيم، مدهش، لكن لسوء الحظ لا نعطيه الإهتمام الذي يستحقه: (يشكل الماء حوالي 66٪ من حجم الجسم) هذا يعطي فكرة عن أهميته البالغة في الحمية و التحكم في الوزن، لأن الماء خالي من السعرات الحرارية.
أقدم إليكم بعض النصائح المتعلقة بطريقة التعامل مع الماء و التي يمكن أن تساعدكم في الحمية:
تأكد من أن تبدأ يومك بكوب من الماء، اجعله أول شيء تفعله في الصباح .. بمجرد الاستيقاظ. الماء سوف يسمح بخروج العصائر الهضمية وسيقوم بعملية تشبه التزييت داخل جسمك. إذا كنت تشرب عادة شيأ آخر "الشاي أو القهوة" تأكد من أن يكون ذلك بعد أن تشرب كوب من الماء.
تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم، انها وسيلة رائعة لانقاص الوزن بسرعة، وجود الكثير من المياه في جسمك سوف يجعلك تشعر بالإنتعاش و الراحة، ينصح بما بين لتر و نصف و لترين من الماء يوميا.
قبل كل وجبة، اشرب كوبا من الماء، هذه الكمية من الماء ستستغل مساحة صغيرة من معدتك والتي كانت ستملأ بالطعام الشيء الذي سوف يجعلك تشعر بالشبع ولكن بكمية أقل من الطعام.
حاول قدر ما تستطيع تجنب المياه الغازية وجميع أنواع المشروبات المعبأة في زجاجات و التي أضيفت إليها مواد اصطناعية كالنكهات او الملونات.
تجنب المياه المياه المحلاة، لأنها محلاة بالسكر و السكر هو العدو الأول للحمية لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.. احرص على شرب الماء الطبيعي فقط. ولكن يمكنك أن تأخذ شرابا من نوع آخر من وقت لآخر على ألا تتجاوز كمية قليلة جدا، من الأفضل إذا كان مشروبا خاصا لأصحاب حمية.
حاول أن تتضمن وجبات النظام الغذائي الخاص بك، الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه، مثل الطماطم والبطيخ، لأنها تحتوي على 90 حتي 95٪ من المياه، لذلك مرة أخرى، يمكنك أن تأكل قدر ما تريد منهم مع عدم وجود مخاطر سيكون لديك الشعور بالشبع و الإمتلاء ولكن مع كمية أقل من الأكل.
تذكر دائما .. المياه المياه والمزيد من المياه، كلمة اليوم هي المـــــــــــــــاء
أقدم إليكم بعض النصائح المتعلقة بطريقة التعامل مع الماء و التي يمكن أن تساعدكم في الحمية:
تأكد من أن تبدأ يومك بكوب من الماء، اجعله أول شيء تفعله في الصباح .. بمجرد الاستيقاظ. الماء سوف يسمح بخروج العصائر الهضمية وسيقوم بعملية تشبه التزييت داخل جسمك. إذا كنت تشرب عادة شيأ آخر "الشاي أو القهوة" تأكد من أن يكون ذلك بعد أن تشرب كوب من الماء.
تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم، انها وسيلة رائعة لانقاص الوزن بسرعة، وجود الكثير من المياه في جسمك سوف يجعلك تشعر بالإنتعاش و الراحة، ينصح بما بين لتر و نصف و لترين من الماء يوميا.
قبل كل وجبة، اشرب كوبا من الماء، هذه الكمية من الماء ستستغل مساحة صغيرة من معدتك والتي كانت ستملأ بالطعام الشيء الذي سوف يجعلك تشعر بالشبع ولكن بكمية أقل من الطعام.
حاول قدر ما تستطيع تجنب المياه الغازية وجميع أنواع المشروبات المعبأة في زجاجات و التي أضيفت إليها مواد اصطناعية كالنكهات او الملونات.
تجنب المياه المياه المحلاة، لأنها محلاة بالسكر و السكر هو العدو الأول للحمية لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.. احرص على شرب الماء الطبيعي فقط. ولكن يمكنك أن تأخذ شرابا من نوع آخر من وقت لآخر على ألا تتجاوز كمية قليلة جدا، من الأفضل إذا كان مشروبا خاصا لأصحاب حمية.
حاول أن تتضمن وجبات النظام الغذائي الخاص بك، الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه، مثل الطماطم والبطيخ، لأنها تحتوي على 90 حتي 95٪ من المياه، لذلك مرة أخرى، يمكنك أن تأكل قدر ما تريد منهم مع عدم وجود مخاطر سيكون لديك الشعور بالشبع و الإمتلاء ولكن مع كمية أقل من الأكل.
تذكر دائما .. المياه المياه والمزيد من المياه، كلمة اليوم هي المـــــــــــــــاء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق